So wird die Sonne zur Freundin!
Man kann es gar nicht oft genug betonen: Unvernünftiges Sonnenbaden gefährdet die Haut … und kann lebensbedrohlich werden. Andererseits hat unser Lieblingsstern in «homöopathischen Dosen» genossen durchaus Vorteile. Ziehen wir Bilanz.
Allzu ausgedehnte Sonnenbäder sind unbedingt zu vermeiden, da sie die Haut vorzeitig altern lassen und – vor allem! – für die Entstehung der gefürchteten Melanome (bestimmte Form von Hautkrebs) verantwortlich sein können. Andererseits kurbelt eine moderate Sonnenbestrahlung die körpereigene Produktion von Vitamin D an, das für gesunde Knochen unentbehrlich ist.
Nicht zuletzt sind wir vitaler und besser gelaunt, wenn wir in der Sonne waren, und ein sonnengebräunter Teint steigert Wohlbefinden und Selbstbewusstsein.
Einige Nährstoffe helfen, die gesundheitsfördernden Aspekte der UV-Strahlen besser zu nutzen. Calcium reduziert Sonnenüberempfindlichkeit, da es die Ausschüttung des Botenstoffs Histamin vermindert, der Hautrötungen, Bläschen und Juckreiz hervorruft.
Das Hautvitamin und sein Vorläufer
Beta-Karotin ist der pflanzliche Vorläufer von Vita-min A. Dieses spielt eine zentrale Rolle für unser grösstes Organ und gilt somit als «Hautvitamin». Überdies kann es als Antioxidans freie Radikale neutralisieren, die die Ursache für oxydative Degenerationserscheinungen sind, zu denen auch die vorzeitige Hautalterung gehört. Übertriebene Sonnenbäder, Umweltverschmutzung, Rauchen, physischer und psychischer Stress, Nahrungsmittelzusatzstoffe und Pestizide, übermässiger Alkoholkonsum und selbst gewisse Medikamente sind häufige Entstehungsquellen freier Radikale, die, falls sie nicht neutralisiert werden, die Zellen angreifen und schädigen. Weitere gute Radikalfänger sind beispielsweise Vitamin C und E.
Einige Nahrungsergänzungen enthalten eine ausgewogene Mischung von den oben genannten Substanzen. Die Einnahme empfiehlt sich daher, wenn Sie sich viel im Freien aufhalten (Beruf, Sport, Erholung). Sonnenschutzmittel können sie natürlich nicht ersetzen. Aber eine gute Vorbereitung und ein massvolles Sonnenbad sind wichtige Voraussetzungen für einen unbeschwerten Sonnengenuss.
