Regelmässige Bewegung ist eines der bewährtesten Mittel, um in Form zu bleiben und sich vor Zivilisationskrankheiten zu schützen. Diesem Anspruch wird aber unser heutiger Lebensstil kaum mehr gerecht. Stadtmenschen haben gar noch weniger Gelegenheit und Lust, sich im Freien zu bewegen. Fitnesscenter erfreuen sich deshalb in Städten und Agglomerationen wachsender Beliebtheit. Dort kann man in der Mittagspause den Kopf leeren und unabhängig von Witterung und Tageslicht den Feierabend ausklingen lassen.
Zwei bis drei moderate Trainingssitzungen pro Woche bringen bereits wesentliche Vorteile.
Der ganze Körper profitiert von den Wohltaten des Fitnesstrainings. Zu den rasch sicht- und fühlbaren Vorteilen gehören Stressabbau, verbesserte Schlafqualität und Reduktion von Übergewicht. Längerfristig werden aber auch der Bewegungsapparat und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern sich ebenfalls zunehmend.
Wenn Sie seit dem obligaten Turnunterricht in der Schule keinen Sport mehr getrieben haben, sollten Sie ganz sanft wieder einsteigen und sich allmählich steigern. Ab 40 Jahren oder wenn Sie an einer Herzkrankheit leiden, sollten Sie ohnehin erst ärztlichen Rat einholen, bevor Sie sich auf dem Laufband oder an einer Kraftmaschine verausgaben.
Ausgebildete Fitnesstrainer/-innen bieten optimale Sicherheit.
Wie funktionieren diese Geräte genau? Wie lange dauert eine Trainingseinheit? Wie hoch ist meine maximale Herzfrequenz? Dies sind nur einige Fragen, die von qualifiziertem Personal beantwortet werden sollten.
Viele Fitnesscenters bieten deshalb die Dienste von Privatcoaches an, die mit Ihnen die Trainingsziele bestimmen, überwachen und auswerten. Sie bieten eine wertvolle Unterstützung nach längerem Trainingsunterbruch oder wenn Sie einen besonderen Motivationsschub brauchen. Das massgeschneiderte Trainings-Coaching lässt sich zudem vielerorts durch eine Ernährungsberatung ideal ergänzen.
