Accueil Beauté Cheveux Les oméga-3, pas seulement pour nos artères!

Les oméga-3, pas seulement pour nos artères!

Hypolipidémiants, hypotenseurs et anticoagulants, les acides gras oméga-3 méritent largement leur réputation de pilier de la santé cardiovasculaire. Ils remplissent toutefois d’autres nombreuses fonctions de grande importance. Faisons le point.

 

L’action des oméga-3

Arthrite

anti-inflammatoires, les oméga-3 soulagent les douleurs articulaires tout en améliorant la mobilité.

Asthme

leur effet anti-inflammatoire se manifeste également au niveau des voies respiratoires.

Migraines

ces acides gras polyinsaturés peuvent baisser l’intensité et la fréquence des crises migraineuses.

Soins de la peau, eczéma, psoriasis

les oméga-3 améliorent l’état des peaux sèches ou desséchées et vieillies prématurément, eczémateuses ou rouges et squameuses (psoriasis).

Soins des cheveux

les cheveux secs et cassants tirent bénéfice d’un apport adéquat d’acides gras polyinsaturés.

Déprime

les oméga-3 soutiennent le moral et stabilisent l’humeur. Leur carence n’est pas rare dans les états dépressifs.

Difficultés de concentration, baisse de mémoire

très concentrés dans le cerveau sous forme de phospholipides, ils sont impliqués dans les processus d’apprentissage, concentration et mémorisation.

Alimentation et suppléments

Seuls l’EPA et le DHA, les acides gras polyinsaturés présents uniquement dans le poisson, possèdent les propriétés susmentionnées. Notre corps peut les fabriquer à partir des oméga-3 des huiles (noix, lin, soja), mais en quantité insuffisante.

Les poissons gras (saumon, thon, etc.) et migras (sardine, maquereau, etc.) sont forcément les plus riches en acides gras. Pour couvrir nos besoins, il faut compter deux à trois portions de poisson de mer par semaine. Le cas échéant, les huiles de poisson, en capsules, s’avèrent nécessaires.

Suppléments d'oméga-3
Rita Ducret-Costa
Rédactrice en chef de vitamag®, pharmacienne diplômée de l’Université de Bologne, nutritionniste et homéopathe.

A lire aussi

La force sereine

Marco Bührer Né en 1979 à Dielsdorf (ZH), il est gardien, a remporté 3 titres de champion suisse et a été aligné à 81 reprises...

La cystite, comment l’éviter et la soigner?

Qu’elle est ennuyeuse cette cystite! Toutes les femmes ou presque en font l’expérience un jour ou l’autre. D’origine bactérienne, cette infection urinaire aiguë affecte...

Un système immunitaire performant

Un système immunitaire bien stimulé est certainement la meilleure armure possible contre les refroidissements. Engystol®, pris de façon prophylactique, entraîne les cellules immunitaires à...

Favorisez vos défenses immunitaires, de manière efficace et naturelle

Rhume, céphalées et douleurs articulaires, par temps froid et humide et en hiver en général, les virus du rhume et de la grippe nuisent...

Les bénéfices d’une activité physique sans la casse

La sédentarité, considérée comme l’un des 10 facteurs de mortalité dans le monde, est particulièrement impliquée dans les maladies cardiovasculaires, le cancer ou encore...