Antiestetico, nocivo per la salute (in particolare per il sistema cardiovascolare), spesso refrattario alle diete, il grasso addominale avvelena l’esistenza di numerose persone di entrambi i sessi (della donna, soprattutto dopo la menopausa). Qualche suggerimento per sbarazzarsene.
Il grasso addominale (noto anche come grasso viscerale) si trova nella zona dello stomaco. È il risultato di un’alimentazione scorretta, unita a uno stile di vita scorretto (fumo, alcol, sedentarietà). Antiestetico, questo strato di grasso può anche portare a gravi problemi di salute, come il diabete o l’ipertensione. Da qui l’importanza di perdere questo grasso per preservare la salute.
Evitare l’accumulo
Anche se il sovrappeso è circoscritto alla fascia addominale, è indispensabile seguire una dieta ipocalorica. Parallelamente, per stimolare la combustione dei grassi là dove si desidera, occorre evitare i fattori che favoriscono l’accumulo della massa adiposa a livello addominale: in primo luogo, l’eccesso di alcol, lo stress e la mancanza di sonno.
D’altra parte, il tè verde, in grandi quantità, sotto forma di tisane o capsule, favorisce la lipolisi, in particolare in questa zona critica, grazie ai suo principi attivi, le catecolamine.
Altri alimenti sono noti per “bruciare i grassi”: gli agrumi favoriscono la digestione e il transito; la pectina delle mele aiuta a eliminare i grassi; anche gli alimenti ricchi di acqua (cetrioli, melone, anguria) e le verdure verdi sono preziosi alleati. Al contrario, evitate i cibi troppo grassi e ricchi di zuccheri (fritti, salumi, bibite, ecc.).
Esercizio fisico mirato
Per quanto riguarda l’attività fisica, è provato che si ottengono i migliori risultati abbinando sport di resistenza (camminata rapida, corsa, bicicletta, sci di fondo, ecc.) agli esercizi muscolari. I primi non hanno eguali nel bruciare le calorie, mentre i secondi favoriscono la combustione locale dei grassi a condizione che le contrazioni muscolari siano sostenute e ripetute.
Contrarre i muscoli addominali il più spesso possibile (camminando, in posizione eretta, ecc.) e massaggiare l’addome per migliorare la circolazione in questa massa adiposa mal irrorata, sono senza dubbio valide misure aggiuntive. La buona notizia è che, sebbene l’organismo immagazzini questo grasso con una certa facilità, è possibile perderlo altrettanto rapidamente attraverso un’attività fisica regolare!
