La perdita della massa muscolare e della forza figurano fra le cause delle cadute, così frequenti, nelle persone anziane. Dai 30 in poi, nella donna, e dai 40, nell’uomo, la massa muscolare diminuisce dal 3 al 5% per decennio, se i muscoli non sono sollicitati a sufficienza. Quanto alla forza, diminuisce del 12 al 14% per decennio dai 50, nella donna, e dai 60, nell’uomo. Morale della storia: ben decisa a contrastare questi processi (assolutamente evitabili), qualche anno fa ho cominciato a fare del body-building in un centro fitness. Ne è valsa la pena. Il tempo passa, ma i miei muscoli si tonificano, i miei tessuti diventano più sodi, la mia forza aumenta e il mio morale è alla stelle. Un piacevole modo di invecchiare.
