Tenete conto delle vostre esigenze speci-fiche, con l’aiuto di uno specialista. Spesso i preparati multivitaminici sono arricchiti di minerali e oligoelementi. Talvolta contengono anche aminoacidi e ginseng. Se il vostro problema principale è la fatica, scegliete un integratore ricco di sostanze molto toniche, come per esempio la vitamina C e il ginseng. Se invece il vostro morale non è alto, vi faranno bene dosi elevate di vitamine B e magnesio, in associazione con il ginseng. Queste stesse sostanze, integrate da un oligoelemento, lo zinco, vi aiuteranno a combattere le difficoltà di concentrazione. Siete fumatori? Scegliete un preparato ricco di vitamina C e zinco, le principali «vittime» del fumo. Ciò vale anche se desiderate rinforzare le difese naturali, poiché questi due nutrienti sono caratterizzati da notevoli proprietà immunostimolanti. Se invece assumete dei contraccettivi orali, il vostro integratore dovrà contenere dosi alte di vitamina B6, acido folico, vitamina C e zinco. Riuscirete così ad evitare gli effetti collaterali che vengono attribuiti alla «pillola», pur essendo in realtà sintomi di carenze nutrizionali provocati da quest’ultima! Volete anche migliorare le condizioni della vostra capigliatura? Sappiate che alcuni ricostituenti contengono cisteina e metionina, due aminoacidi che fanno bene ai capelli. Questi aminoacidi solfo-rati esplicano inoltre un effetto depurativo sul fegato e contrastano i radicali liberi. A proposito: desiderate «fare una cura di gioventù» dichiarando guerra ai radicali liberi? Scegliete un integratore che contenga selenio e betacarotene (anziché vitamina A), nonché dosi elevate di vitamine C ed E, zinco e gli aminoacidi sopra citati.
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