La felicità è dentro di noi. Al di là di ogni considerazione filosofica, disponiamo di mezzi per stimolare la produzione cerebrale di sostanze che fanno molto bene all’umore: le endorfine.
È assodato che possiedono molteplici proprietà: alleviano il dolore (con un’azione paragonabile a quella della morfina), inducono la comparsa di piacere o addirittura di euforia, diminuiscono lo stress e l’ansia.
Esistono diversi fattori che favoriscono la sintesi delle endorfine, tra cui:
• la luce dei raggi UV, il che conforta l’utilità dell’attività fisica all’aria aperta con qualsiasi tempo;
• le relazioni sentimentali e sessuali soddisfacenti;
• il riso;
• il consumo di cioccolato e caffè (attenzione però a non eccedere: il rischio di incorrere in carenze o eccessi nutrizionali e problemi di salute è sempre in agguato)…
• e soprattutto la pratica sportiva. Gli sport più «endorfinogeni» sono quelli di resistenza (corsa, walking, sci di fondo, nuoto ecc.), ma anche il body-building e le attività che comportano sforzi frazionati (calcio, basket, badminton ecc.).
Altrettante misure per prevenire e combattere l’umore tetro della brutta stagione!
