Insieme al calcio e alle vitamine del gruppo B, il magnesio svolge un ruolo decisivo nel buon funzionamento del sistema nervoso. La sua carenza comporta nervosismo, ansia, irritabilità, disturbi dell’umore
e del sonno. Tuttavia, il magnesio ha anche altre proprietà, meno conosciute ma non meno importanti.
Come il calcio e il fosforo, contribuisce alla formazione di ossa e denti.
È inoltre coinvolto nel metabolismo energetico.
Un potente fattore di protezione cardiovascolare
Dotato di un’azione vasodilatatoria e antistress, contrasta l’ipertensione.
La carenza di magnesio può provocare disturbi del ritmo cardiaco, curati dall’assunzione di integratori. Questo minerale svolge inoltre un ruolo nella prevenzione e nella terapia dell’angina pectoris.
Il magnesio dà sollievo dai crampi dei muscoli volontari e involontari: i crampi ai polpacci, la dismenorrea, i formicolii, i tremori.
I suoi nemici sono l’alcol, lo stress, l’attività fisica intensa, i corticosteroidi, i lassativi. Il fabbisogno aumenta inoltre durante la crescita, la gravidanza e l’allattamento.
