En tenant compte de vos besoins spécifiques, avec l’aide de votre spécialiste. Les préparations multivitaminées contiennent aussi, le plus souvent, des minéraux et des oligo-éléments, ainsi que, parfois, des acides aminés et du ginseng. Si la fatigue est votre principal problème, optez pour un supplément riche en substances très toniques, telles que p. ex. la vitamine C et le ginseng. Si, en revanche, votre moral n’est pas au beau fixe, des doses élevées de vitamines B et du magnésium, en association avec le ginseng, vous feront le plus grand bien. Ces mêmes substances, avec l’oligo-élément zinc, vous aideront en cas de baisse de concentration. Vous fumez ? Choisissez une préparation riche en vitamine C et zinc, les principales «victimes» du tabac. Il en va de même si vous voulez «booster» vos défenses naturelles, puisque ces deux nutriments sont pourvus de formidables propriétés immunostimulantes. Si, en revanche, vous pratiquez la contraception orale, votre supplément sera bien dosé en vitamine B6, acide folique, vitamine C et zinc. Cela vous évitera des effets secondaires attribués à la « pilule », qui sont, en réalité, les symptômes de carences nutritionnelles ! Souhaitez-vous aussi améliorer l’état de votre chevelure ? Sachez que certains « fortifiants » contiennent de la cystéine et de la méthionine, deux acides aminés bénéfiques pour les cheveux. Ces acides aminés soufrés exercent également une action dépuratrice sur le foie et un effet antiradicalaire. A propos: votre vœu est-il de « faire une cure de jouvence » en déclarant la guerre aux radicaux libres? Optez pour un complément qui contienne du sélénium et du bêta-carotène (plutôt de la vitamine A), ainsi que des doses élevées de vitamines C, E, zinc et les acides aminés ci-dessus.
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