La perte de la masse musculaire et de la force figurent parmi les causes des chutes, si fréquentes, chez les seniors. Or, si les muscles ne sont pas suffisamment sollicités, dès 30 ans, chez la femme, et dès 40, chez l’homme, la masse musculaire diminue de 3 à 5% par décennie. La force, quant à elle, baisse de 12 à 14% par décennie, dès 50, chez la femme, et, dès 60, chez l’homme. Morale de l’histoire: bien décidée à contraster ces processus (pas inévitables du tout), j’ai commencé, il y a quelques années, à faire de la musculation dans un centre de fitness. Cela a valu le coup! Le temps passe, certes, mais mes muscles se dessinent, mes tissus se raffermissent, ma force augmente et mon moral est au top. Une agréable façon de vieillir!
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