Accueil Santé Rhume Échapper au rhume hivernal, c'est possible!

Échapper au rhume hivernal, c’est possible!

L’hiver est toujours là. Ses journées courtes et grises nous privent de vitamine D, puissant immunostimulant. Outre la COVID-19, des centaines de rhinovirus menacent nos muqueuses respiratoires desséchées et fragilisées par le froid et le chauffage artificiel. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli par le stress, la déprime saisonnière ou une alimentation déséquilibrée sont les premières touchées.

Quand le printemps pointera son nez, notre organisme devra faire face à de fréquentes et brusques variations de températures, qui mettront le système immunitaire là encore à dure épreuve.

Les mesures à visée préventive

• Tout commence dans l’assiette. Une alimentation riche en légumes et fruits frais, céréales et produits céréaliers complets, aliments protéiniques maigres fournit les micronutriments nécessaires à l’immunité.

• Les compléments alimentaires et certaines plantes offrent une aide précieuse. Les complexes multivitaminés et multiminéraux, les acides aminés, la levure végétale plasmolysée, l’échinacée, l’ail, etc., ont fait leurs preuves.

• Une hygiène rigoureuse des mains est indispensable, car elles peuvent véhiculer les rhinovirus, tout comme les gouttelettes de salive émises en parlant ou en éternuant.

• Bien aérer l’habitat, humidifier l’air ambiant, rincer le nez avec une solution à base d’eau physiologique ou d’eau de mer stérilisée, afin de renforcer les muqueuses respiratoires, représentent d’autres mesures efficaces. L’air vicié augmente les besoins en vitamine A, qui a une action trophique sur la muqueuse nasale. D’où la nécessité de changer régulièrement l’air!

• Afin de réduire le risque de contamination, les gouttes et les sprays nasaux ne doivent pas être partagés par toute la famille. Chaque personne doit posséder son propre produit.

Les mesures thérapeutiques

Échapper au rhume n’est pas toujours possible, bien le soigner, si! Vasoconstricteur par voie orale, fumigations, application d’une pommade chauffante, bains aux essences complètent idéalement les suppléments plus fortement dosés de vitamine C et de zinc, et l’échinacée.

L’indispensable à avoir chez soi: un topique nasal vasoconstricteur sous forme de gouttes, de spray ou de gel, qui dégage le nez rapidement et durablement. A titre d’exemple, l’oxymétazoline agit en 1 minute et pendant 12 heures. Tout en soulageant les symptômes du rhume, les topiques nasaux aident à prévenir d’autres affections respiratoires. Appliqués le soir, ils freinent l’écoulement dans l’arrière-gorge en prévenant la toux nocturne réflexe et les maux de gorge au réveil.

Attention: l’emploi des topiques nasaux ne doit pas dépasser une semaine, sauf avis contraire du médecin. Au-delà de ce laps de temps, ces médicaments peuvent, d’un côté, entraîner une certaine accoutumance et, de l’autre, être à l’origine d’une rhinite sèche, caractérisée par la formation de croûtes et des difficultés respiratoires. Si nécessaire, une solution physiologique ou d’eau de mer stérilisée prendra la relève.

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Rita Ducret-Costa
Rédactrice en chef de vitamag®, pharmacienne diplômée de l’Université de Bologne, nutritionniste et homéopathe.

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