Là, c’est à vous de jouer et de montrer que votre mémoire est bonne! Ces paroles… mais oui, c’est le début d’une «vieille» chanson, interprétée par Jeanne Moreau. Si vous n’avez pas trouvé, c’est peut-être que vous êtes simplement trop jeune. Ou alors que votre mémoire vous joue des tours. Que faire dans ce cas?
Un ou deux oublis et quelques trous de mémoire, c’est normal mais… ça inquiète! Si ces symptômes se répètent et/ou s’aggravent et en particulier si les troubles mnésiques concernent des événements récents, il peut valoir la peine de consulter.
Heureusement, dans la majorité des cas, il ne s’agit pas de pathologie grave ou de démence. Il existe d’innombrables causes possibles à des pertes de mémoire! Virginie Obrist, pharmacienne, confirme que «chez l’adulte en bonne santé, il ne faut pas s’inquiéter exagérément. Dans un premier temps, je recommande volontiers un produit à base de plantes comme le ginkgo, qui stimule la microcirculation cérébrale».
Le ginkgo s’est en effet avéré efficace pour atténuer certains phénomènes néfastes pour le cerveau comme l’oxygénation insuffisante et améliorer les processus de mémorisation. Il faut veiller également à une alimentation saine et équilibrée. Virginie Obrist signale que «certaines substances présentes dans notre alimentation jouent un rôle déterminant dans les processus cérébraux. Il s’agit, par exemple, des acides gras oméga-3 et de certains minéraux et oligo-éléments». Si les troubles de la mémoire sont plutôt liés à un surmenage ou à des sollicitations excessives, des compléments alimentaires agissant de façon ciblée sur le système nerveux peuvent aider. La pharmacienne propose, par exemple, des produits à base de vitamines B.
Interactions sociales et entraînement cérébral
Face à des déficits intellectuels et des troubles de la mémoire, l’autre aspect essentiel à prendre en compte est celui de l’utilisation même du cerveau et son entraînement. En garantissant suffisamment d’interactions sociales et en veillant à un entraînement régulier, on pourra garder très longtemps l’esprit alerte et la mémoire vive!
