Outre le froid, d’autres nombreux facteurs affaiblissent notre système de défense: une alimentation carencée, l’abus de stimulants artificiels (café, alcool, etc.), le stress, la fatigue, la déprime, la sédentarité, etc.
Quelques conseils pour stimuler les défenses immunitaires:
• privilégier une alimentation riche en vitamines et minéraux;
• adopter, le cas échéant, un supplément nutritionnel;
• apprendre à se relaxer;
• prendre régulièrement de l’exercice;
• faire des rinçages du nez à l’eau salée.
Une solution naturelle
La phytothérapie offre également une solution intéressante: l’échinacée pourpre ou rudbeckie rouge (Echinacea purpurea). Diverse études réalisées sur les cellules épithéliales des voies respiratoires ont mis en évidence la triple action de cette plante: elle est antivirale, antibactérienne et anti-inflammatoire.
Relevons que l’échinacée peut s’avérer fort utile aussi à titre préventif, par exemple lorsqu’on est en contact avec des personnes malades.
