Appliqués juste après une contusion, une compresse froide ou un spray réfrigérant ont pour effet de réduire l’épanchement sanguin (suite à des lésions de vaisseaux sanguins), de calmer les douleurs et de limiter l’enflure. Sur le terrain de sport, au travail ou à la maison, des sachets à usage unique diffusant rapidement un froid intense rendent de précieux services. Mais attention à ne pas refroidir trop longtemps la blessure! Il existe également des bandages réfrigérants qui permettent de refroidir et de comprimer simultanément la lésion après une entorse par exemple.
Le chaud, quant à lui, est particulièrement bienfaisant dans toutes les formes de dorsalgies (maux de dos) non inflammatoires, comme les lumbagos, ou encore lors de torticolis. Il permet une détente musculaire et améliore l’irrigation sanguine dans les zones douloureuses. On trouve dans le commerce des poches de gel à réchauffer dans de l’eau chaude ou aux micro-ondes. Plus pratique et plus maniable qu’une bouillotte, on peut aussi utiliser une telle poche pour apaiser des maux de ventre crampoïdes ou les douleurs menstruelles.
