Unausgewogene Ernährung oder Nährstoffmangel, zu viel Sonne, zu wenig Schlaf, Rauch, Luftverschmutzung? Die Haut ist in jedem Alter ein Spiegel der schädlichen Einflüsse, denen der Körper ausgesetzt ist. Ab etwa 40 Jahren ist die Vorbeugung der Hautalterung ein grosses Anliegen vieler Frauen.
Die Zahl der Schweiss- und Talgdrüsen verringert sich, und die Widerstandsfähigkeit von Epidermis und Bindegewebe, das aus Kollagenfasern und elastischen Fasern besteht, nimmt ab. Dadurch trocknet die Haut aus, und sie wird schlaffer und dünner. Darüber hinaus produziert der Körper im Laufe der Jahre immer weniger Enzyme, die oxidative Schädigungen verhindern, und die Haut ist damit den Angriffen freier Radikale immer schutzloser ausgeliefert. Freie Radikale schädigen Kollagen und Elastin und verändern Hautlipide so, dass Lipofuszin, das Pigment der Altersflecken, gebildet wird.
Mit der Menopause tritt auch die Haut in eine neue Lebensphase ein. Der sinkende Spiegel an Östrogenen und Progesteron, die einen günstigen Einfluss auf Feuchtigkeit und Dicke der Haut haben, lässt dieses Organ schnell altern.
Eine Hormonersatztherapie, kosmetische Pflege und eine geeignete Ernährung tragen effizient dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Manchmal reicht eine Ernährungsumstellung, noch gezielter kann jedoch mit Nahrungsergänzungen, welche die folgenden Stoffe enthalten, den Bedürfnissen der Haut Rechnung getragen werden:
- Vitamin A und dessen pflanzliches Vorlaufermolekül Betacarotin weisen gleichzeitig antioxidative und glattende Eigenschaften auf.
- Vitamin C ist neben der starken antioxidativen Wirkung auch an der Kollagensynthese beteiligt.
- Vitamin E beugt oxidativen Schädigungen durch freie Radikale vor und schützt die Lipide der Zellmembranen. Der Bedarf an diesem Vitamin steigt nach der Menopause und wenn dem Körper grössere Mengen mehrfach ungesättigter Fettsäuren zugeführt werden.
- Essentielle Fettsäuren, die manchmal auch als Vitamin F bezeichnet werden, beugen der Hautaustrocknung vor und sind in der modernen Ernährung oft nicht in genügenden Mengen enthalten. Besonders reich an diesen mehrfach ungesättigten Fettsäuren (und namentlich an Alpha-Linolensäure) ist Leinöl, das in Form von Kapseln erhältlich ist.
- Gamma-Linolensäure (GLS) ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, deren körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt. Ein Mangel führt zu Austrocknung und vorzeitiger Alterung der Haut. GLS ist vor allem in Ölen auf der Basis von Borretsch, Johannisbeerkernen und Nachtkerze enthalten.
