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Prävention und Behandlung von Muskelverletzungen

Besonders bewahrt als Vorbereitung auf sportliche Aktivitaten hat sich eine Massage der betroffenen Muskelpartien. Dabei ist die Verwendung eines Massageproduktes auf der Basis atherischer Öle sehr zu empfehlen, da die dabei entstehende Warme die Blutzirkulation in Haut und Muskeln anregt. Achten Sie darauf, immer in Richtung Herz zu massieren. Die Gelenke sollten mit Stretching oder leichten Ubungen vorbereitet werden.

Auch bei Muskelkater wirkt Warme Wunder. Eine Stimulation der Blutzirkulation begünstigt die Beseitigung der Milchsaure, die sich beim Sport in den Muskelfasern bildet. Ideal ist ein warmes Bad mit atherischen Ölen; anschliessend bringt eine leichte Massage strapazierte Muskeln endgültig wieder in Form. Mit diesen Massnahmen lassen sich Dauer und Intensitat der Muskelschmerzen wesentlich verringern. Verzichten Sie jedoch auf keinen Fall auf jegliche Anstrengungen aus Angst vor dem Muskelkater! Am schnellsten kann man diesem lästigen Ubel nämlich mit leichter Bewegung zu Leibe rücken (Velo fahren oder Spazieren).

Trotz aller Vorsichtsmassnahmen und einer optimalen Vorbereitung kann es immer wieder zu UnFällen kommen. Wenden Sie bei Verstauchungen, Verrenkungen und Prellungen sofort folgende Regeln an :

  • Aktivitat beenden
  • Verletzte Stelle kühlen
  • Verletzung mit einem Druckverband abbinden
  • Extremitat hochlagern

Diese Empfehlungen sind während 2 bis 3 Tagen einzuhalten, bei schlimmeren Verletzungen länger. Sollten die Symptome nicht innerhalb einiger Tage verschwinden, ist ein Arztbesuch angezeigt. Mit einem Röntgenbild kann festgestellt werden, ob ein Banderriss oder eine Knochenfraktur oder -fissur vorliegt. Kühlende Packungen oder Umschlage auf Menthol-Basis wirken bei Verstauchungen lindernd. Durch die Kalte ziehen sich die Blutgefasse zusammen und bewirken eine Verkürzung des Blutergusses (Hamatom).

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