Wie kann man Haarausfall vorbeugen?

Im Allgemeinen legen Frauen sehr viel Wert auf gepflegte Haare, da diese nicht nur zu einem attraktiven Äusseren beitragen, sondern auch für Gesundheit und Lebensfreude stehen. Haarausfall (Alopezie) ist deshalb nicht nur ein medizinisches Problem, sondern hat auch psychische Auswirkungen. Glücklicherweise ist die Vorbeugung von Haarausfall vor allem eine Frage der richtigen Ernährung.

Die Qualität von Nägeln und Haaren ist wesentlich davon abhängig, wie wir uns ernähren. Eine unausgewogene Ernährung kann einen Mangel an Mikronährstoffen wie Biotin hervorrufen, dasselbe gilt bei Fastenkuren, Diäten oder Essstörungen. Andere Faktoren wie hormonelle Veränderungen, Stress oder gewisse Medikamente können zudem einen Vitaminmangel zur Folge haben. Nägel und Haare werden dann empfindlich und brüchig.

Das Haar täglich gut ernähren

Die Haare sind in der Kopfhaut mit ihrer Wurzel verankert, in der Keratin produziert wird. Keratin ist der Hauptbestandteil des Haares und gibt diesem seine Struktur und Widerstandskraft. Wenn die Haarzellen aus der Wurzel hinauswachsen und sich verhornen (Keratinisierung), entsteht ein Haar.

Dieser Stoffwechselvorgang, bei dem Biotin eine wichtige Rolle spielt, setzt eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen voraus. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung äusserst wichtig für gesunde Nägel und Haare. Auf dem Menuplan sollten insbesondere Früchte und Gemüse, Milchprodukte und Fisch stehen.

Glänzende Haare dank Biotin

Biotin gehört zu den Nährstoffen, die für das Wachstum von Nägeln und Haaren unabdingbar sind. Dieses Vitamin der B-Gruppe stimuliert die Zellteilung in den Wurzeln und fördert die Einbindung des Keratins: die Nägel werden stärker, die Haare lebendig und strahlend.

Bei Haarausfall infolge eines Biotinmangels ist die regelmässige Einnahme eines hochdosierten Präparats (5 mg) mit diesem Nährstoff zu empfehlen, um das Wachstum von Nägeln und Haaren zu normalisieren. Zur Stärkung von Nägeln und Haaren ist eine mindestens 3-monatige Kur erforderlich.

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