Wir tragen das Glück in uns. Aller guten Ratschläge zum Trotz gilt: Wir können die körpereigene Produktion unserer Glückshormone – der Endorphine – gezielt stimulieren. Den Glückshormonen werden folgende Wirkungen zugesprochen: Schmerzlinderung (vergleichbar mit Morphin), Luststeigerung bis hin zur Euphorie sowie Stressabbau und Angstreduktion.
Zu den Faktoren, welche die Endorphinsynthese begünstigen, zählen:
• die UV-Strahlung, was dafür spricht, dass wir uns bei jedem Wetter viel draussen bewegen
• erfüllende Liebesbeziehungen und ein erfülltes Sexualleben
• Lachen
• Schokolade- und Kaffeekonsum (jedoch in Massen, denn ein Zuviel kann zu einem Nährstoffmangel bzw. Übergewicht und anderen Gesundheitsschäden führen)
• vor allem Sport. Besonders geeignet sind Ausdauersportarten (Laufen, Walking, Langlauf, Schwimmen usw.), jedoch auch Krafttraining und Intervallsportarten (Fussball, Basketball, Badminton usw.).
So viele Massnahmen, um der Niedergeschlagenheit der schlechten Jahreszeit vorzubeugen und sie zu bekämpfen!
