Petits objectifs pour améliorer sa santé

Le plus souvent, ce n’est que lorsque la maladie nous frappe que nous apprécions la santé à sa juste valeur. Il suffit d’attraper une affection banale mais pénible, comme par exemple un rhume, pour s’en rendre compte: nous nous sentons abattus, sans entrain, d’humeur maussade.

Et si nous décidions dès aujourd’hui de mettre l’accent sur la prévention, en adoptant quelques mesures hygiéno-diététiques? Voici quelques exemples: ingérer un légume ou un fruit en plus chaque jour; si nécessaire, boire quotidiennement une tasse de café ou un verre d’alcool en moins; diminuer la consommation de nicotine; se soumettre à une analyse capillaire, qui permet de déceler d’éventuelles carences en nutriments ou surcharges en métaux toxiques; marcher d’un pas soutenu 20 minutes trois fois par semaine; s’efforcer de voir le côté positif de chaque situation (même les expériences négatives sont enrichissantes!), etc. Fixons-nous des objectifs raisonnables et réalisables et apprenons à nous offrir une petite récompense chaque fois que nous en avons atteint un. Ces mesures n’ont rien de sorcier et peuvent, à la longue, améliorer considérablement notre bien-être physique et psychique.

Rita Ducret-Costa
Pharmacienne diplômée de l’Université de Bologne, nutritionniste et homéopathe.

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